ようこそ😊お茶の間ナタリーへ^^
今日はどんな一日でしたか?^^
寒くなってきましたねぇ。
これから日に日に寒さも増していくのかと思うと
まだまだ夜中に起きて活動(一応受験勉強をしていると思われる)する主が
どのくらい電気代(なんなら朝まで電気はつけたまま寝てるときもある)や
ガス代(お風呂は冷めきった頃に温め直して非常に高温で入っている@@)を跳ね上げてくるのだろうかと
内心ビクビクしているけど、浪人生を卒業してもらうためにも
ここは踏ん張りどころだな。。。。
そんな今日もナタリーのお茶の間でまったりしながら、
へぇぇぇぇ、ふーーーーーん、ほんまかいなぁ
などツッコミを入れつつお楽しみくだされば幸いです^^
朝の血圧いつ測る??
さて、高血圧 絶不調なナタリー 自称150-90くらいですが
(最近測ると160-100くらいに跳ね上がっている@@ナイショにしとこうか・・・・)
先日病院へ行って
「とにかく朝と晩、血圧を測って記録するように」
と改めて指導を受けたわけですが
今までは
「朝だけ」「寝起きに」「3回測って一番低い数値が自分の数値」と健康診断を受けたときに言われ
それをスマホに記録していた。
3回測ってもなかなかいい数字が出ないので
5回も6回も測ってたりするから時間がかかるのだ@@
そんなこんなで、ただでさえ血圧を測ることがストレスになっているというのに
こう寒くなってくると もうね
朝、測るというのがムズイ@@
なんせ時間がないのだ!!なんでって
朝「起きれない!!」からである
いや、起きるよ、起きるけども
遅くても6時には起きないと色々間に合わないのだが。。。。
夏場は5時半に起きていたが
この時期になってくるとさすがに布団がぬくぬくで
心地よいったらないよね、そして部屋はひんやりとしているから
余計に起きようと思わない、いや、起きないとダメだけど@@
自分との葛藤で「あと五分くらいいいか」となって(自分に甘々だな@@)
6時になってアタフタと起きだして「お弁当」を作りにかかるわけで・・・
今までは血圧を朝 起き抜けに測っていたのだけれど
今回ドクターには
「起きて少し用事をして、少し休息してから測ってね」
と言われ@@
え””
先生!!朝からそんな休息する時間なんてないです!!
なんなら、パン食べながら化粧してますし
歯磨きしながら服着替えてますし
フツーに一分一秒競ってます(´;ω;`)ウゥゥ
と慌ただしすぎる(ハズすぎる)日常を暴露し
と泣きを入れるも
「うん、そうだねぇ。でもそういう時間を作ろうよって話をしてるんだよ^^
何回も測らなくていいよ、そんなに変わらないでしょ??」って言われてみた。。。。。
ちーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん。
もう白目通り越して気絶しそうであった。
「朝時間の中に休息」はとんでもない課題となった@@
とりあえず、大きくは
①起床
②お弁当作る
③犬の散歩
④朝食・身支度
↑↑ 今の朝のルーチンのどこに「休息」を入れるのかとなる。
血圧を測るのは
ある程度動いた後で(運動とかはしてはいけない)
「朝食」を食べる前に測る 必要があり
「犬の散歩」は「軽い運動」と捉えるならば
②お弁当作る、と③犬の散歩
の間に入れないとダメだろう。。。
そうだな。冬になって朝が暗くなってくるから
いっそのこと、犬の散歩の前に「朝食」までして
犬の散歩後にすぐ出勤というのも「アリ」なのか。
うまくいくのかな。
まぁ試行錯誤しながら、やる方向で
がんばろうと思う。。。。たぶん。。。
夜の血圧いつ測る??
そして「夜」の血圧の計測はしたことがないので
いつがいいのか聞いてみると
「毎日同じくらいの時間にお風呂上りあと、寝る20~30分前に測ってね」
と言われた。
お風呂も毎日決まった時間になどは入れていないし
就寝時間もまちまちだけど・・・・というと
「規則正しい生活が望ましいんだけどねぇ」と@@
わかっちゃいるけど、そんな事はできないのが
まだまだやりたい事もあるアラフィフなんじゃないのだろうか。。。
「朝の計測」もとっても面倒くさいのに
「夜の計測」もなんだか面倒くさそうな・・・・・・
「測らないとわからないってとこから、まず抜け出さないとね」と
口調こそ優しげだけども
軽く「キッチリやって来いよ」的な圧を感じる(´;ω;`)ウゥゥ
はぁぁぁぁぁぁ
どれもこれも私が血圧高いからなんだから
健康だったらこんな面倒くさそうな事 いっこもやらずに済んだんだな(´;ω;`)ウゥゥ
とりあえず、夜の計測も
がんばろうと思う。。。。たぶん。。。
それにしても季節が
フツーに暮らしてても血圧高めに出る 冬向きってのがサイアクだよね。
今日もお読みくださりありがとうございました