ようこそ😊お茶の間ナタリーへ＾＾
今日はどんな一日でしたか？＾＾
寒くなってきましたねぇ。
これから日に日に寒さも増していくのかと思うと
まだまだ夜中に起きて活動（一応受験勉強をしていると思われる）する主が
どのくらい電気代（なんなら朝まで電気はつけたまま寝てるときもある）や
ガス代（お風呂は冷めきった頃に温め直して非常に高温で入っている＠＠）を跳ね上げてくるのだろうかと
内心ビクビクしているけど、浪人生を卒業してもらうためにも
ここは踏ん張りどころだな。。。。
そんな今日もナタリーのお茶の間でまったりしながら、
へぇぇぇぇ、ふーーーーーん、ほんまかいなぁ
などツッコミを入れつつお楽しみくだされば幸いです＾＾
朝の血圧いつ測る？？
さて、高血圧 絶不調なナタリー 自称150-90くらいですが
（最近測ると160-100くらいに跳ね上がっている＠＠ナイショにしとこうか・・・・）
先日病院へ行って
「とにかく朝と晩、血圧を測って記録するように」
と改めて指導を受けたわけですが
今までは
「朝だけ」「寝起きに」「3回測って一番低い数値が自分の数値」と健康診断を受けたときに言われ
それをスマホに記録していた。
3回測ってもなかなかいい数字が出ないので
5回も6回も測ってたりするから時間がかかるのだ＠＠
そんなこんなで、ただでさえ血圧を測ることがストレスになっているというのに
こう寒くなってくると もうね
朝、測るというのがムズイ＠＠
なんせ時間がないのだ！！なんでって
朝「起きれない！！」からである
いや、起きるよ、起きるけども
遅くても６時には起きないと色々間に合わないのだが。。。。
夏場は５時半に起きていたが
この時期になってくるとさすがに布団がぬくぬくで
心地よいったらないよね、そして部屋はひんやりとしているから
余計に起きようと思わない、いや、起きないとダメだけど＠＠
自分との葛藤で「あと五分くらいいいか」となって（自分に甘々だな＠＠）
6時になってアタフタと起きだして「お弁当」を作りにかかるわけで・・・
今までは血圧を朝 起き抜けに測っていたのだけれど
今回ドクターには
「起きて少し用事をして、少し休息してから測ってね」
と言われ＠＠
え””
先生！！朝からそんな休息する時間なんてないです！！
なんなら、パン食べながら化粧してますし
歯磨きしながら服着替えてますし
フツーに一分一秒競ってます(´；ω；`)ｳｩｩ
と慌ただしすぎる（ハズすぎる）日常を暴露し
と泣きを入れるも
「うん、そうだねぇ。でもそういう時間を作ろうよって話をしてるんだよ＾＾
何回も測らなくていいよ、そんなに変わらないでしょ？？」って言われてみた。。。。。
ちーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん。
もう白目通り越して気絶しそうであった。
「朝時間の中に休息」はとんでもない課題となった＠＠
とりあえず、大きくは
①起床
②お弁当作る
③犬の散歩
④朝食・身支度
↑↑ 今の朝のルーチンのどこに「休息」を入れるのかとなる。
血圧を測るのは
ある程度動いた後で（運動とかはしてはいけない）
「朝食」を食べる前に測る 必要があり
「犬の散歩」は「軽い運動」と捉えるならば
②お弁当作る、と③犬の散歩
の間に入れないとダメだろう。。。
そうだな。冬になって朝が暗くなってくるから
いっそのこと、犬の散歩の前に「朝食」までして
犬の散歩後にすぐ出勤というのも「アリ」なのか。
うまくいくのかな。
まぁ試行錯誤しながら、やる方向で
がんばろうと思う。。。。たぶん。。。
夜の血圧いつ測る？？
そして「夜」の血圧の計測はしたことがないので
いつがいいのか聞いてみると
「毎日同じくらいの時間にお風呂上りあと、寝る20～30分前に測ってね」
と言われた。
お風呂も毎日決まった時間になどは入れていないし
就寝時間もまちまちだけど・・・・というと
「規則正しい生活が望ましいんだけどねぇ」と＠＠
わかっちゃいるけど、そんな事はできないのが
まだまだやりたい事もあるアラフィフなんじゃないのだろうか。。。
「朝の計測」もとっても面倒くさいのに
「夜の計測」もなんだか面倒くさそうな・・・・・・
「測らないとわからないってとこから、まず抜け出さないとね」と
口調こそ優しげだけども
軽く「キッチリやって来いよ」的な圧を感じる(´；ω；`)ｳｩｩ
はぁぁぁぁぁぁ
どれもこれも私が血圧高いからなんだから
健康だったらこんな面倒くさそうな事 いっこもやらずに済んだんだな(´；ω；`)ｳｩｩ
とりあえず、夜の計測も
がんばろうと思う。。。。たぶん。。。
それにしても季節が
フツーに暮らしてても血圧高めに出る 冬向きってのがサイアクだよね。
今日もお読みくださりありがとうございました
